更年問題

婦女步入“七七”之年,進入更年前後,往往出現月事紊亂,同時伴有烘熱汗出、煩躁易怒、潮熱面紅、眩暈耳聲、心悸失眠等更年問題。這些症狀或多或少,參差出現,持續時間短則數月,長則遷延數年,甚者可影響生活和工作。

更年問題屬中醫學中的“臟躁”、“鬱証”等範疇,症狀以潮熱和煩躁最為常見。女子以肝為先天,肝氣條達,則心情舒暢,肝氣鬱結,則心情波動;絕經前後,腎氣漸衰,天癸漸竭,肝腎虧虛,氣血失衡,從而出現各種症狀,所以保持肝腎氣血充盈,是處理更年問題的不二法門。

很多流行病學研究指出,西方婦女的更年問題發生率比亞洲地區婦女高,與膳食中大豆的含量有關。大豆含植物雌激素,能補充步入更年後,雌激素的下降。近年在中醫學中,一些含有植物雌激素的中藥,如當歸、黃芪等,被廣泛用於改善更年問題。當歸養血柔肝、黃芪升陽益氣,正好能針對月事停止前後肝腎氣血不足。

除平日多食補益氣血的食品外,適量的運動,可增強體質,有助調節陰陽氣血;飲食應限制高糖高脂的攝入,避免因新陳代謝減慢,增加三高風險;定期進行婦女健康檢查,以認清更年前後引發相關的病理變化。做好準備, 才能輕鬆過渡。

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